Направления Преподаватели

Уровни йоги в нашем центре

В нашем центре проводятся занятия для трёх уровней учеников для того чтобы каждый класс был максимально эффективен для наших учеников. Просим соблюсти наши требования и не переоценивать себя. 

В расписании мы указывает уровень класса.

1 уровень:

Среди практик, предложенных на данный момент центром, мы органичились только хатха-йогой (классикой йогой) с акцентом на терапевтический эффект каждого занятия.

На первом уровне основной задачей является растяжка и устранение проблем в позвоночнике. Также идёт интенсивная работа на растяжку ног и тазобедренных суставов.

Требования к ученикам 1 уровня:

  • Для группы 1-го уровня физическая подготовка не требуется, но единственное условие - это отсутствие межпозвонковых грыж и начальных их стадий - протрузий. Если у Вас присутствует данная проблема, то Вам необходимо записаться в специальную мини-группу. Такие группы проводятся по мере набора учеников со схожими проблемами. 
     

2 уровень:

Хатха-йога, основы дыхательной гимнастики, медитация.

В практике основной упор делается на укрепление мышечного корсета: балансы в положении стоя, балансы на руках, осваивается техника прогибов и интенсивного вытяжения.

Требования к ученикам 2 уровня:

  • Свободное владение следующими позами: уттанасана, пашимоттанасана, халасана, бадха-конасана, прасаритта падоттонасана, упавишта-конасана.
  • Отсутствие проблем с позвоночником, кроме сколиоза в лёгкой степени и остеохондроза.

 

3 уровень:

Хатха-йога (power ver.), пранаямы, медитации, техники мудр.

Практика: все виды шпагатов, все виды балансов, стойки на голове во всех вариациях. 

Требования к ученикам 3 уровня:

  • Сводобное владение следуюими позами: маюрасана, ширшасана, бакасана (с вариациями), хануманасана, навасана (во всех вариациях), пиндасана, джану ширшасана.
  • Свободное владение йоговским дыханием 4 уровня: отдельно брюшное, диафрагмальное, верхнегрудное и 3-частное полное.
  • Навыки медитации и концентрации внимания. 
  • Отсутствие любого типа нарушения позвоночника, а также мышц и суставов. Остутсвие переломов и вывихов (которые полностью не восстановились).
Пока просто интересуетесь?

Но в будущем хотели бы пойти на занятия?
, анонсы программ, спецакций и скидок!


закрыть

Нажимая кнопку "Подписаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных