Направления Преподаватели

Программа "Искусство регулировать стресc"

Формат: персональный курс (8 занятий) / семинар (12 часов). Ведущий - Павел Артемьев.

Мы живем в достаточно жестком ритме и не успеваем полноценно восстановиться. Постоянное напряжение ущербно влияет на организм и приводит к серьезным нарушениям: головные боли, заболевания ЖКТ, ослабление иммунитета, нарушение сна, половое бессилие, повышенная утомляемость, снижение продуктивности на 20-30%, ухудшение памяти.....

Если не знать технологии восстановления организма, методики саморегуляции, то можно значительно сократить продуктивный возраст, вследствие постоянных перегрузок. Подумайте о себе сейчас, предупредите негативный сценарий развития дистресса (фазы истощения и патологических сбоев организма).
 

Научитесь управлять своим психофизическим состоянием: готовить организм к нагрузкам, быстро снимать напряжение и усталость в течении дня, правильно расслабляться. Научитесь владеть своими эмоциями в сложных жизненных ситуациях.

На семинаре предлагаются новейшие технологии и методы управления стрессом – распознавание основных фаз, умение предотвращать стрессовые ситуации и быстро восстанавливать психологический баланс даже в сложных ситуациях.

Тренинг проводит мастер йоги, квалифицированный психолог Павел Артемьев, который специализируется на данной теме уже более 5 лет.

 

ПРАКТИКУМ:

  • Техники аутотренинга и сознательного расслабления;
  • Дыхательные психотехники;
  • Методы психологической разрядки;
  • Методы управления эмоциями;
  • Методы реагирования на стресс-факторы (стратегии и копинги) и многое другое.
     

ПРОГРАММА:

Понятие стресса и дистресса. Проявление стресса и уровни стресса. Физиологический уровень, эмоциональный уровень, умственный уровень. Примеры проявления стресса.

Основные причины стресса. Внешние обстоятельства, влияния или давление людей, общее физическое истощение (длительная работа по 14-18 часов в сутки), эмоциональное истощение (длительные сложные переговоры, длительное эмоциональное напряжение, включая положительные эмоции, частые нервозные ситуации), умственное истощение (длительная концентрация внимания, длительная потребность сосредоточенности).

Фазы стресса. Зарождение – как правильно распознать стресс на ранней стадии. Развитие – проявление основных симптомов. Техники психологической защиты. Устойчивое состояние – клинические проявления, методы предотвращения.  

Методы работы со стрессом. Подготовка к стрессовым ситуациям. Работа в экстремальных стрессовых ситуациях. Планирование работы с долгосрочным стрессом. Методы снятия напряжения. Методы набора энергии. Методы улучшения эмоционального состояния.

Последствия стресса. Общее истощение организма, нервозное, апатичное или депрессивное состояние, нежелание общаться, плохая память, различные болезни, снижение иммунитета. Метода работы с последствиями стресса.

 

Формат: персональный курс (8 занятий) / семинар (12 часов)

Адрес проведения: Варшавское шоссе, д. 1, стр. 1 Бизнес - центр "W - PLAZA 1", офис 603В

       Запись по телефону: +7 (495) 644-90-16, info@shaosha.ru

 


 

 

 

 

Запись на тренинг

Представьтесь, пожалуйста: *
Контактный телефон: *
Контактная эл. почта: *
Комментарий:

Нажимая кнопку "Записаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных


Пока просто интересуетесь?

Но в будущем хотели бы пойти на занятия?
, анонсы программ, спецакций и скидок!


закрыть

Нажимая кнопку "Подписаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных