Направления Преподаватели

Программа "Йога для начинающих"

Формат: персональный курс 20 занятий (10 недель, 30 часов) / семинар (4 дня, 32 часов). Ведущий - Павел Артемьев.

В последнее время многие начинающие практикующие йога - центров выбирают свою практику не по критерию качества и совместимости с их потенциалом, а удобством студии и на основе симпатии и преподавателю. Этот путь приводит иногда к самым неожиданным последствиям практики: травматизму, разочарованиям и т.д.

В древних трактатах йоги было сказано: "Практикуя асаны неправильно, можно добиться успеха в неправильном выполнении асан..."

Как и в любой дисциплине, в классической йоге есть определенная методика работы с телом, в частности с позвоночником на первой стадии работы.

Позвоночник - важнейшая часть опорно - двигательного аппарата и неправильная работа с позвоночником ведет к нарушению функций внутренних органов и систем. Неосознанная практика влечет за собой огромное количество негативных последствий.

Персональный курс «Йога для начинающих» создан для тех людей, которые хотят освоить фундаментальные принципы йоги на начальном этапе и улучшить качество занятий, понять и выстроить свою практику физиологически грамотно. Курс дает понять методику практики йоги и поставить технику.

За время прохождения курса Вы узнаете о физиологических и анатомических ограничениях в практике, особенности мужской и женской практики, последовательность овладения техниками хатха - йоги, использование правильного дыхания для работы с ключевыми упражнениями йоги.

Также, на данном курсе будет детально изучен первый базовый комплекс упражнений для растяжки позвоночника и укрепления мышц спины (формирование правильной осанки).

Для эффективной практики йоги необходимо учитывать конституцию тела, возраст, состояние здоровья, потенциал организма и, исходя из этого, подбирать такие методики упражнений (асаны, пранаямы, питание, образ жизни), которые дадут наилучший результат. Ведущий программы сможет компетентно разработать программу и адаптировать ее под Вас с учетом многих параметров.

Краткая программа курса:

  • Анатомия и физиология йогических упражнений;
  • Последовательность упражнений для комплексной проработки позвоночного столба;
  • Общеукрепляющие упражнения в практике йоги;
  • Основы травмобезопасности в практике на начальных этапах;
  • Противопоказания и ограничения в практике йоги;
  • Дыхание в практике асан (статических упражнений) и практике виньяс (динамических упражнений);
  • Категории упражнений в йоге и их назначение;
  • Базовые дыхательные упражнения;
  • Искусство расслабления в практике;
  • Техники начального разогревания мышц и разработки суставов; Методика суставной разминки;
  • Детальная отстройка базового комплекса упражнений (уровень 1)

Особенности курса:
- теоретическая база закрепляется базовой практикой;
- объясняются физиологические задачи асан.

 



Стоимость: уточняйте по телефону +7 (495) 644-90-16 

Адрес: Варшавское шоссе, д. 1. стр. 1. БЦ "W-PLAZA 1" офис 603B.

Запись: +7 (495) 644-90-16, info@shaosha.ru

 

Оплатить онлайн

Запись на тренинг

Представьтесь, пожалуйста: *
Контактный телефон: *
Контактная эл. почта: *
Комментарий:

Нажимая кнопку "Записаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных


Пока просто интересуетесь?

Но в будущем хотели бы пойти на занятия?
, анонсы программ, спецакций и скидок!


закрыть

Нажимая кнопку "Подписаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных